我们可以用愤怒作为实现目标的动力吗？科学证明是的
事实证明，快乐、积极的情绪并不是唯一值得表达的情绪。愤怒的内心热情可以变得积极主动，让你进入行动意识的顶峰。根据美国心理学会发表的一项开创性的新研究，愤怒可以转化为强大的动力，帮助你实现最困难的目标。 研究人员对 1,000 名参与者进行了一系列实验，并调查了另外 1,400 名参与者的数据。调查结果显示，大多数受试者能够利用愤怒作为动力来增强成功实现特定目标的动力和决心。有趣的是，它不适用于简单的任务，只适用于更具挑战性的任务。 请记住，愤怒分为三种类型，每种类型都有自己的结果： 被动攻击：你压抑自己的愤怒情绪，导致它们以不那么微妙的方式表现出来 公开攻击：愤怒的反应性、对抗性表达 自信的愤怒：当你以一种清晰、健康的方式表达你的愤怒情绪时 如何将愤怒转化为实现目标的动力 将敌意引导到富有成效的方向可能是情感难题中一个棘手的部分。以下是我们关于如何负责任地使用愤怒作为激励因素的最佳建议。 利用影子工作和正念来探索 奥地利 手机号码 你的愤怒 不要让情绪控制你，而是在情绪出现时有意识地努力尊重它们。分析心理学创始人、精神病学家卡尔·荣格的影子自我理论围绕着这样一个概念：在一个人的公众形象背后，我们每个人都有另一个由隐藏的方面组成的私人身份，例如愤怒、恐惧或羞耻。 影子工作是一种“强大而健康的治疗方法，可以深入探索愤怒或潜在情绪的无意识部分”，持照心理治疗师和认证教练巴比塔·斯皮内利（Babita Spinelli）说。
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她补充道，“影子工作可以帮助你制定策略，建设性地管理愤怒而不是压抑它。” 扩大你的注意力。让自己适应自己的感觉和感受。斯皮内利解释说，身体的物理表现可以提供关于愤怒和其他情绪状态的潜在洞察。她建议从头到脚停下来，注意身体每个部位的感觉。通常，你的身体会引导你了解你的阴暗面。注意紧张等感觉，并问自己：“他们可能会告诉你什么？” 调整情绪和目标以引导动机性愤怒 有针对性的日记可以成为了解你的阴影的深刻工具，也可以确定将愤怒转化为动力的行动步骤。为了获得额外的智力提升，请用手写而不是键盘，因为研究表明草书会调动大脑中与记忆相关的某些区域。
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